a teraz

DLA wszytkich a robicie rozgrzewki przed cwiczeniami moze bol tkwi w zupelnie czyms innym np wady podstawy ja przynajmnij tak sie dowiedzialem bol nie doz niesienia ciezka praca 2 godz pauzy i na silownie 1,5 godz starczylo mi tak rok i teraz mma powana wade podstawy wiec pqmietajcie rozgrzsewka i cwiczenia rozciagajace tyle z mojej strony

ale Ty sie ****a nie załamuj bo wszystko tak naprawde przed Tobą żdnych masowek bo się zaleje na razie to się chlopie rozcwicz na masowanie przyjdzie czas teraz pobiegaj i spal nadmiar zbędnego tłuszczu bd dobrze pozdrawiam

Hej Maadzia! Jak sobie radzisz po kopenhaskiej??? Ja skonczyłam Kopenhage o jeden dzien za wczesnie i jak w sobote sie rzuciłam na słodkości ( tata miał urodziny) to kg mi wróciło! Dlatego robie sobie teraz od poniedziałku 5 dni Kopenhagi! Tak zeby znów ten kg schudnac, a potem juz bede uwazac! A Ty trzymasz wage?

[...] się, żeby ci dać rybę zamiast wędki. Trening należy zmieniać co jakiś czas. Za 2 miesiące znowu tu wrócisz i napiszesz "panowie już minęły 2 miechy - napiszcie mi co teraz mam robić i jak ćwiczyć. W większości przypadków jesteśmy tu po to by pomagać ludziom, a nie po to by robić coś za nich. Jeżeli nie masz pojęcia o tym, to skąd mamy [...]

[...] rozwaliła mu jądro...ehh ta szalona młodzież. Kiedyś dzieciom powie że szlał ostro i że był tak wyposzczony że od nadmiaru az jajka pękały a tak zupełnie SERIO to bez lekarza ani rusz w tej chwili. Skoro był na tyle odważny żeby tyle bić to niech teraz będzie na tyle odważny i przyzna się lekarzowi co zrobił , inaczej nie wróżę mu zbyt dobrze.

z tego co wiem to jesli chodzi o mistrzostwa polski w wl co teraz beda w czerwcu to nie bedzie do 16 lat tylko do 18 a co do mp w ts to nie wiem

Teraz w czerwcu? A dokladniej? Czerwiec tuz tuz...

aha a to od ciebie pyza w jakiej kat bedzie startowal??? ja strong osp podchodze do tych zawodow lajtownie nie bede sie przemeczal traktuje to jak normalny trening nie bede sie tam grzal nie wiadomo po co teraz najwazniejsze sa dla mnie mistrzostwa swiata

[...] lub 2 zestawy opierające się oćwiczenia złożone na wolnych ciężarach. Rozumiem, krok po kroku. Jednak dopiero sie ucze tego "fachu":) I nie wszystko rozumiem: FBW-full body... Czyli wszystkie miesnie(o ile dobrze przetlumaczylem). Czytakem teraz o tym ale nie bardzo rozumiem i wolne ciezary: chodzi o podnoszenie wiekszych ciezarow ale mnie razy?

Siema. Nie pisałem kilka dni, ale też nie bylo o czym:) Sobota,niedziele aeroby..wczoraj trening jak w rozpisce. Juz zbliżam sie do końca swojej ustalonej redukcji i trzymania michy. Redukcje zaczalem jakos na początku lutego, scorcha wrzuciłem 29 lutego (waga wtedy była 86,8 na czczo) - obecnie 3 kwiecień (waga 78,4 na czczo). Moje odczucia- nie [...]

[...] już znacząca różnica w bilansie. Później po paru miesiącach dorobisz się wagi w oczach, i przed każdym ważeniem nie pomylisz się o 10g nawet ale na początku ciężko ) Ja już teraz prawie nie korzystam z wagi :) Polecam jeszcze Dziennik posiłków ściągnąć, można sobie fajnie wszystko wklepywać i korygować. Nie da się chyba określić w ile [...]

okej juz wszystko przeczytalem... Wiec teraz zabieżmy sie do tego... moze ktos by mi wypisal wszystkie cwiczenia ktore cwiczyc a ja bym sobie je ulozył... zapsisal i wkleił tu... jak by cos bylo zle to byscie poprawili hmm tylko kto bedzie taki dobry i napisze mi te wszystkie cwiczenia ;/ ;/

[...] w poscie traktora on poleca, jesli nadal wyniki sa w miare niskie zeby nie przerzucac sie na splita, o ile dobrze zdedukowalem jego zdanie w temacie o push pull legs. Jednak teraz mam inne pytanie : Idac tokiem myslenia ze we wtorek i sobote trenuje brzuch i mialbym wybrac 1 cwiczenie, jakie bys mi proponowal byly by najlepsze ? I do tego jak [...]

[...] tu masz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj zrób szkic diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw screen do oceny Jak będę miał czas to wrzucę poprawiony trening i ocenisz :) Dzięki za pomoc już teraz. Masz SOG'a :)

Ja wale teraz w barki ,ostatnio spróbowałem lewą reką w prawy bark, jak za***ałem to ojejWbilem pod lekkim katem,a jak wyjmowalem to ze 30stopni bylo,jeszcze troche i by igla druga strona wyszla

nie mam teraz teraz zaczynam redukcje a wiec za jakies 2 miesiace wrzuce

[...] mi o to, że nie trzeba się bać jakiegoś wałka, śmiało można brać najtańszy. Wiem że 219zł to stała oferta, bo obserwuję od dłuższego czasu ceny Mesomorph'a. Przyznam, że teraz cena ciekawa - 189zł z darmową przesyłką. To nie moja oferta, aktualnie żadnych stacków nie sprzedaję, bo ceny są za niskie, więc nie zachęcam do kupna Zmieniony przez [...]

Miałem tylko porcję tego Kumpel kupował i miał tego nie odbierać po drugiej identycznej aukcji i poinformowaniem że wyślę w innym opakowaniu wiadomo było że będzie to wyebka teraz czeka na zwrot części kasy no ale pewnie się nie doczeka http://allegro.pl/mesomorph-aps-55og-od-1zl-bcm-warto-i1205106712.html Tyle dał A to druga aukcja [...]

PAnowie jak teraz sie sprawa ma z superka? dobra jest czy fejki same .. a no i czyu warto superke z propem polaczyc tak na 4 tyg ?;] jak myslicie?

[...] oraz zakwalifikować na Arnolda. Oczywiście chciałbym poprawić dotychczasowy wynik (262,2kg) i może zakręcić się koło rekordu Europy oraz bez koszulki zaliczyć koło 200kg. Czas i przygotowania pokażą. postaram się teraz na bieżąco wrzucać relację z treningów, rozpoczynając od dzisiaj. niech moc będzie z Wami!!!!!!!!!!!! pozdrawiam Daniel Miller